夏天到了，在盛夏来临的时候，很多MM们重新举起了要减肥的大旗。这是在每次夏天生活中各种夏天的超短裙、漏背装、低胸衣等等这些凸显身材的衣服着装都是对于腰圆腿肥的MM们一种严重的心理。所以怎样有效瘦身又成了夏天的热门话题。那么市场上的各种瘦身方法都各有那些优缺点呢？下面就让小编来说说那些比较靠谱吧。
第一个方法：
节食--这种方法的机制就是通过控制饮食的摄入量直接减少产生脂肪的原料
这种节食减肥的方法是通过控制能量的摄入，然后再让身体动员自身储存的脂肪来提供自身所需要的能量，这么干了之后也就可以达到减肥的目的了。但是这种减肥的方式是需要科学的节食，不是说节食就节食的。这种减肥的方式是需要比较科学的通过节食来达到平衡饮食各种营养的摄入达到减肥的目的。也就是说其实节食减肥在节食的期间是各种东西都可以吃的，知识要注意不要去吃各种高能热量的食物，节食就是通过减少相比原来摄入的2-3成的食物量就可以了，这种方法如果长期是一定会有效果的。
节食减肥的好处：人要想长寿可以通过适当的节食来达到，所以适当的控制自己的饮食是能即达到减肥也能够长寿的目的。
节食减肥的弊端：这种减肥的方式是需要人们长期的的，只有长期的养成良好的生活习惯才能达到减肥的目的。
节食减肥适宜的人群是：只要是身体有肥胖病症的人都可以通过节食来达到减肥的目的，因为节食其实也是各种减肥方法的通用基础。
小编提示：节食这种方法一定要配合进行适当的运动，否则节食减肥就减的不只是脂肪了，更有可能连肌肉和骨骼一起被节食减了下去。
第二个方法：
运动--这种减肥的病理机制就是通过长时间持续的运动以达到把脂肪燃烧掉从而去做到减肥的目的。
运动是每个人都能做的，这种也是各种减肥方法中最健康的，通过运动来燃烧脂肪来达到减肥，这种减肥的方式是目前的最好的减肥方式。比如给去联系武术、瑜伽、芭蕾等都都是可以通过运动来做到减肥的。
运动减肥的好处：通过运动去减肥的方法，不光光是能够达到减肥的目的，更重要的是在运动减肥的过程中运动可以让你的形体变得更加完美，曲线变得更加动人。
运动减肥的弊端：运动减肥有一个弊端就是人们在减肥的过程特别漫长，如过想要通过运动来达到自己身体的减肥的话，就必须具有持之以恒的态度。
适宜运动减肥的人群：减肥的方式中运动减肥是需要你喜爱运动、有的恒心和毅力的人才能做到。
小编提示：运动减肥最好是通过有氧运动来达到减肥的目的。
第三个方法：
手术减肥--这种减肥的方式是立杆见影的，只要手术做完后就可以马上看见效果。
手术减肥就是通过对自身的胃进行分割、自身的肠道进行分流等手术然后来达到减肥的效果，这种方法就是通过手术来彻底的从根本上了身体对与身体多余营养的吸收。
手术减肥的好处：手术减肥的方式是一种最方便最快捷的减肥方式，通过手术后的效果是立马就可以看的见得。
手术减肥的弊端：这种减肥的方式毕竟是通过手术对身体的多余脂肪进行吸取，是会对身体造成一定的创伤的，所以在手术体的抵抗能力在一定的时期内的是会降低的，需要一段的时间去恢复身体的抵抗能力。
手术减肥适宜的人群是：这种通过手术来减肥的方式是适合一些身体有局部肥胖的人士，同时家庭的经济能力有一定的支持的人群。
小编提示：手术减肥的方法通常就是吸脂手术，这种减肥的手术目前是很成熟的，所以很多医院都能够做。但是一定要去专业的整形美容医院做，这样才能有保障。
第四个方法：
吃药减肥--这种减肥的方式一度这减肥的这个市场，所以减肥的药物是有很多种的。药物减肥是通过食用有食欲、刺激身体的新陈代谢、减少身体对脂肪的吸收来达到减肥的目的的。这类的药物通常都是一些食物剂、轻泻剂以及甲状腺类药物等。
药物减肥的好处：这种减肥的方式不能说没有好处，但是相比与其他的减肥方式，这种就相当于无，即是通过药物减肥的速度较快。
药物减肥的弊端：这种减肥的方式就是副作用一堆了，因为只要是药就有三分毒。还不说为了减肥什么要都要吃，说这种方式是减肥类相对不可取的。
小编提示：想要通过药物去达到减肥的话，那么小编最好去找专业的医师帮助你找出你肥胖的原因，然后再去选择相应的减肥药品。
就是小编整理的关于减肥的四种方法的PK，那么通过的了解我相信你一定有了了解，那么祝你减肥成功。