不甚夸张地讲，减肥需求几乎人人都有。减肥不仅需要和毅力，你还需要为之付出价值不菲的减肥投资款，比如办理各种健身卡、美容会所提供的减肥服务的会员卡等等，这往往意味着高消费，而更遗憾的是，很多人在付出和精力后并没有收到理想的减重效果。其实，你的美容顾问和健身指导或许不会告诉你，有一种减重效果好且“零元花费”的减肥方法往往为大多数人所忽略，那就是“快步走”。
说起“快步走”，首先必须要提的一个人是我国著名的心血管疾病专家、大学人民医院心内科主任医师胡大一教授——“快步走”运动的提倡者、践行者和受益者。
胡大一教授今年67岁，至今每天快步走至少一万步，已有13年之久。他引以为豪的一段经历便是十三年前开始选择快走作为减肥方式，并且成功地把体重从92公斤减到76-77公斤，且多年来一直稳定维持在这个水平。也许你很难相信，最懂得健康的知名专家居然也曾为肥胖引起的健康问题所困扰。胡大一教授回忆，九零年到零零年这十年是他最忙碌的阶段。“每天7点来钟从家出发到医院去，8点开始上班，晚上九十点钟才下手术台也是常有的事儿，最多时候一天能做十几台手术。午饭和晚饭好像从来没按时吃过，都是在一个手术完成后插空儿随便吃点儿，饮食完全没有规律。”“那时候我们医院附近有家羊肉烩面，我经常去那吃饭，一吃就是两大碗。”胡教授用手比着碗口大小，一边说得有滋有味儿。胃口好、食量大、生活没有规律、工作强度高，几年下来他的体重飚升到92公斤。胡教授说，92-93公斤对于自己1.78米的身高而言属于典型肥胖。其次，空腹血糖处于临界值，血脂异常，甘油三酯和低密度脂蛋白水平很高，高密度脂蛋白水平很低，还有脂肪肝，好在还没有出现心血管方面的疾病。
作为医生，他很清楚，要想使健康状况得到改善，首要的是把体重减下去。“跑步、游泳、去健身房，试过很多种运动方法，有一年半左右，体重也就降了三四公斤。当时有一种进口减肥药，算是最好的一种药了，我吃有一个疗程，体重从92公斤急剧下降到72公斤。减重效果确实明显，但是副作用也非常明显。”胡大一教授痛批减肥药的三大副作用：首先是服药期间腹泻腹痛，上班时间发作起来影响正常工作；其次是免疫力下降，感觉乏力，状态差；最后是体重反弹，只要一停药，体重立刻就上去了。
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