原标题:11大日常减肥方法 轻松燃烧卡里 简单有效
原标题：11大日常减肥方法 轻松燃烧卡里 简单有效
1、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡里
你是不是特别讨厌广告时间？下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡里哦。
2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡里
当你准备坐下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡里的热量。
6、排便习惯不良：很多患者习惯在排便的同时做其他事情，这样很容易分散精力，且排便的时间也过长，不利于排便反射的连续进行从而慢慢引发便秘。3、适当杂粮：杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘;
很多人失眠的困扰，然而建立良好的睡眠，也要遵循睡眠保养守则，主要在于如何和生活中许多因素互动，让自己的睡眠更好。国立大学医学院附设医院医学部暨睡眠中心主治医师陈锡中表示，睡前四小时，应避免食用刺激性的食物。