减肥”两字是女士们的口头禅。每个对自己体重不满意的女士都有一番减肥，哪个才靠谱呢？针对四种常见的饮食减肥方法进行优劣分析，为您揭开困扰。
水果餐
效果：开始很明显，复肥起来比从前更胖
可行之处：可选低甜度的水果替代一餐
水果热量少、脂肪少，很多女士不吃饭不吃菜，只吃水果控制体重，可效果往往不明显。
不吃水果
效果：反易导致缺乏维生素
可行之处：该的是加工食物中的糖分
有人专门吃水果减肥，有人刚好相反，不敢吃水果，怕吃出肥胖。她们认为“水果含糖，增加肥胖风险”。事实上，水果有甜味是因为含果糖、蔗糖，它们属于碳水化合物，能量并不高，不易为脂肪。真正需要的是精加工糖类。如饮料中的甜味剂，在总能量不变的情况下，使糖的更容易为脂肪，还使血糖波动大，人的饥饿感更强。因而，在时喝饮料是极容易多吃，极不利于控制体重。
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