四月不减肥，月月徒伤悲。你一定认为：没时间大运动量锻炼，不能式节食，还想瘦身?别担心，从饮食和膳食补充剂入手，一样开开心心就能瘦成一道闪电。
一天吃六顿 照样轻松瘦
一天三顿饭的饮食习惯过时了。韩国专家认为：在人类进化史中，一天三餐的饮食习惯只有短短几千年，并不符合人体的生理特征，因此一天六餐，关键是每次量少，并且是健康食品。
早餐是一天中最重要的一顿，要用心吃。可以用柠檬、番茄、青苹果、西芹来榨汁，补充膳食纤维，顺道排毒清肠。沙拉不能少，选择大叶类蔬菜来拌，关键是要用橄榄油调制的油醋汁替代高热量的沙拉酱。主食选择五谷粗粮，比如荞麦面包。优质蛋白质必须有，可以让你避免在剩下的时段吸收过多热量。
请尝试制作些淀粉瘦身食物作为一天中的小加餐。许多人为了瘦身，一口淀粉都不敢吃，导致体内的血清素被，心情变得低落，更会出现强烈想吃甜食的补偿心理，食欲失控，瘦身当然失败。淀粉类食物能在体内慢慢分解成葡萄糖，提供稳定能量，皮质醇和血清素维持平衡，情绪就能愉悦。
糙米、山药、莲藕、红薏仁、绿豆、玉米、芋头、地瓜、南瓜是九大淀粉瘦身明星。用它们制作各种可口点心，作为一天的加餐。
膳食补充剂 瘦身加速器
努力健身当然是瘦身的基础，可是如果没时间怎么办?如果工作太累没体力怎么办?此时，你需要瘦身秘密武器——膳食补充剂，它们是忙碌上班族的减肥必备。
左旋肉碱和树莓在瘦身界有fittwins之称。左旋肉碱是脂肪燃烧过程中必需的辅酶，如果身体缺乏左旋肉碱，就缺了脂肪燃烧的搬运工，减肥效果受影响。随着年龄增长，身体自身合成的左旋肉碱越来越少，需要额外补充。
树莓也是瘦身明星元素，树莓酮能促进脂肪燃烧，减少体脂含量。树莓酮改变脂质代谢的功能与辣椒素相似，效果却是辣椒素的3倍。美国营养学家，计划减肥的人群每日应至少摄入100毫克树莓酮(相当于90磅新鲜树莓)。在美国医学科普网站Dr.Oz，树莓酮连续5月蝉联减脂类营养补充剂榜首。
共轭亚油酸(简称CLA)也是减肥王牌。CLA最厉害的就是能减少脂肪细胞的数量。身体发胖一是因为脂肪细胞数量增多，二是因为脂肪细胞体积增大。普通减脂方式只能减少脂肪细胞体积而非数量，一不小心就会反弹。而减少它们的数量则能从根本上降低反弹风险。
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