众所周知，大S在瘦身方面堪称专家。大S很注重自己的饮食规划，对于一直素食减肥的她来说，健康减肥才是最重要的。大S还特别推荐了燕麦瘦身方法，不但有瘦身效果，还有排毒作用哦！一起来试试吧，让你也轻松拥有大S的白里透红的肌肤。
第一：主要食物来源
糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加1015克/日。
贴心提示：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。
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