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减肥心得【减肥】睡前瑜伽减肥

※发布时间:2014-7-28 10:34:56   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  原标题:几分钟睡前瑜伽享受中与腰间肥肉说byebye

  节食太痛苦,运动又没时间,对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说,腹部减肥似乎难上加难。今天,小编教你腹肌锻炼妙招,调整歪斜的骨骼,再教你瘦腹瑜伽,让你轻松告别小肥腹!

  彻底锻炼你的腹部肌

  part 1

  1.骨盆蜷曲,锻炼你的腹部核心

  仰躺,膝盖微微弯曲,脚掌打开与肩同宽,双手平放在地板上,放松,调整好呼吸,准备开始运动。

  2.臀部要确实地收紧

  从臀部开始,让背脊一节一节地往上延展,手掌可以触摸臀部肌肉,就可以知道自己的臀部有没有收紧。

  3.锻炼腹肌的结束动作

  仰躺在地板上,将两脚的膝盖抬高置胸前,双手环抱膝盖,膝盖朝向下压,头部不可以抬起,身体左右摇晃,放松紧张的背部。

  调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌,端正你的骨盆,可以加强瘦身的效果,并且锻炼腹肌,强体的肌肉群。

  TAG:减肥 瑜伽 瘦身