最简单的跑步减肥方法 健康慢跑排毒瘦身！减肥心得

　　导读：跑步做为有氧运动，常健康、也是最简单的的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。其实跑步不需要多快，慢跑才是最快瘦身的方法，不需要痛快，也不会很累很喘就能轻松瘦身。

　　运动前要热身，做完缓和运动后，可减轻运动后的肌肉酸痛，在运动后不要立即坐下，要坐－分钟的缓和动作，可先慢行，待心跳和呼吸都回复正常了，再做拉筋动作。运动后的拉筋运动有助于降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免造成运动。