网友：bergcamp (一生只爱冰王子)
总的来说，还是那句老话，适当地控制饮食外加运动，不过还是要有比较详细具体的一些
做法
在饮食方面，某些MM不吃主食，只吃水果的做法是不可取的，因为只要有5天以上持续
不吃主食，你就会感到浑身乏力，那么你再配合运动的方法也没有什么用处了
我的方法：
首先是食谱，我是个夜猫子，早晨一向起得晚，要到8，9点（因为现在是放假期间）
，起来要先喝一杯白开水（200ML左右），早餐一般是两个50克左右的小蔬菜包子，或者一
根玉米（粗粮富含纤维，对减肥十分有好处），外加一杯酸奶或者牛奶，如果喜欢吃冰激
凌的话，也一定要放在早餐或者午餐时间 吃，这样不会吸收太多。
有时间的JMS可以在上午10点左右的时候稍微做些运动，不要太过剧烈，否则一小时
以后的午饭你会吃得更多。
午餐须吃一些绿色的蔬菜，做成汤吃或者用开水烫熟了蘸醋吃，也可以做成沙拉吃，
另外再吃些肉食（健康的人体需要肉食，但应该选用低脂肪的鸡肉或者兔肉），饭后在室
内稍微活动一下，千万不要立即睡觉。
到了下午3点左右的时候，可以进行第一次锻炼了，我一般是放比较激烈的音乐，跟
着音乐蹦跳20-30分钟（偶是穿减肥裤蹦的，最多8分钟脚下的地板就被偶的汗水打湿了）
，有条件的话，立即冲个澡。
晚餐是最不能乱吃的，最好只吃些水果什么的，8点以后就什么都不要吃了，喝些绿
茶（不要太浓，否则睡不着）。7-8点可以进行第二次锻炼，方法同3点那次。
偶的睡眠习惯并不好，总是到一两点才睡，但要想健康地减肥，JMS还是在11-1
2点睡比较好。
勤做家务也是减肥的好方法，偶们家楼上楼下一共有220多平方米，扫一遍再拖一遍
，大约等同与蹦跳15分钟。
最后提醒大家一点，罗马不是一天造成的，减肥要持之以恒，否则就算你成功了，大
吃大喝必然会让你反弹！
网友：illia (C海S田-九九不息-疏影)
唉
我现在早上中午都不想吃
一到晚上胃口就来了
吃一堆
又胖了：（
网友：judyweiwei (weiwei)
是啊，晚上的食欲是很难控制的～
网友：yancheng (减肥ING！)
w现在每天早晨起来跳绳，中午的碗全有我洗，晚上基本不怎么吃了
午饭也只吃菜！
目标是一个月减十斤！
网友：illia (C海S田-九九不息-疏影)
跳绳对有效没？
网友：yancheng (减肥ING！)
跳绳对都有用，是最好的有氧运动
网友：sstttt (大大迷迷巫)
夏天我每天大吃大喝照样可以减个十斤
冬天不管怎么控制我都照样胖回去
唉~~~我是了
网友：jjojojj (jjojojj)
天天游泳吧,让身材更匀称,
网友：whocareu (甜蜜的小女人幸福中～～～)
游泳会把胳膊游粗地
偶在家晚饭之前蹦的
不是很剧烈地那种
把音乐打开强烈点
哈
网友：sunflower (影子)
晚上快睡觉时不饿吗？
我要是吃这么少还做那么强烈的运动
晚上会饿得眼睛发绿，连老鼠都想捉来吃的
网友：xiaohan1010 (跳绳—>减肥)
嘿嘿，我也开始跳绳了，不过时间掌握在多少合适？
网友：yancheng (快乐减肥的小猪)
至少半个小时以上诶
跳五百到一千
网友：xiaohan1010 (跳绳—>减肥)
这么久啊，刚刚跳了不到一刻钟就累得不行了，大概250下的样子
唉，太久不锻炼，笨重的像个秤陀啊
网友：illia (C海S田-九九不息-疏影)
请教mm
跳绳穿什么鞋子合适呢？
网友：tj223 (佳佳)
哪有啊,我跳400下只要用10分钟-----有时还不到~
还有,跟着音乐蹦跳20-30分钟--------可以吹风扇吗?
网友：adilinat (落英)
我暑假才回家3个星期，整天吃啊吃啊吃，就胖了5斤。
觉得这样下去不行了，赶紧转了几天呼啦圈每天再做100个仰卧起坐，就马上瘦回去了。。
网友：tj223 (佳佳)
这种方法对我不管用,我属于特型~
网友：illia (C海S田-九九不息-疏影)
女孩子最好不要转呼啦圈
尤其是重的那种
网友：xueshu (学术)
勤做家务也是减肥的好方法，偶们家楼上楼下一共有220多平方米，扫一遍再拖一遍
，大约等同与蹦跳15分钟。
这个要求太高了吧
220多的房子我买不起
网友：hazist (晓晶)
跳绳对都有用，是最好的有氧运动
不过不跳就……
网友：hanni (汉妮)
专家科学指出，一个正的体重在一个月内的浮动在四斤以内。20天减8斤，是减的很容
易，但是你的肌肉含量一定很少，所以胖起来也是超容易的！！！
网友：smw (LITTLE LULU~可爱的小女孩~我的动画情结)
其实只要少吃点，都能减下来的~~~
网友：lhh0917 (雪中梦)
我最喜欢晚上吃了
网友：susanny (水淡无香（戴眼镜的恐龙）)
这个都正常
人一天的体重都可以差三四斤的
偶就是胖的快，瘦的也可以快
只要不吃甜食饼干一段时间就瘦了
哈哈
运动太多，有时吃的也会多，反而更胖，所以看个人了
网友：sharoncx (sharon)
偶就是管不住自己的嘴
网友：xwxh (欣欣)
我跟第一个MM一样～！到晚上食欲就来了！
比较喜欢吃饼干
网友：cyy (别看，我不是猪头)
那你还好拉
我喜欢吃的是巧克力～
比你惨吧
就算是吃饼干，也是喜欢巧克力饼干
网友：hahaha (盈盈928复出噢--倒过来就bingo啦)
可是你不怕的啊
hiahia
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