发胖的最大原因就是身体里的脂肪细胞体积膨胀。下面爱美网小编就来教你8个瘦身方法，脂肪细胞继续膨胀下去，让你轻松减肥成功！
对于成年人来说，脂肪细胞的数量虽然不会再增加了，但是却不代表不会再发胖！数量固定的脂肪细胞体积还是会膨胀，而且膨胀的幅度高达500倍之多！你能想象身体里每个脂肪细胞都变大500倍以后的身材外观吗？超级恐怖呀！
趁着身材曲线还只是微微变形的时候，赶紧努力把它们消除吧！千万不要等到脂肪细胞已经膨胀到不像样的地步，到时连想哭都哭不出来啦！
减少饮食中热量的摄取
减少热量，就从脂肪类食物、碳水化合物下手！
首先减少摄取脂肪类
人体摄取的热量来源，主要包括脂肪、蛋白质及碳水化合物三大类食物，而其中造成脂肪细胞膨胀的就是脂肪类食物！
因为碳水化合物、蛋白质的热量，必须经过人体多道的转换过程才会变成脂肪储存在人体内，而脂肪类食物一经吸收后，很快就进入脂肪细胞之中，因此，要想脂肪细胞的膨胀，饮食中就应该先从减少肥肉、油脂等脂肪类食物的摄取开始！
一定要避免肥肉、奶油、汉堡、薯条、油炸品、巧克力、蛋糕、全职牛奶等。
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再降低饮食中碳水化合物的量
碳水化合物也可以在肝脏中转变成脂肪储存在脂肪细胞内，然而，肝脏一天大约只能将15-20公克的葡萄糖转变成脂肪，因此碳水化合物转变成脂肪的速率有限，还是不如脂肪类那样快速喔！
不过，碳水化合物会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的囤积及脂肪的分解，这也就是为什么减肥药减少吃米饭、面食、淀粉等碳水化合物的原因了！
米饭、面条、面包、馒头、马铃薯、番薯、玉米等五谷根茎类要减少摄取量。
实行低GI饮食法
挑选GI值低的食物来吃，肚子不会再经常咕噜咕噜！
“吃多”小姐，可是“膨胀”先生最爱！
如果你不只吃得多，还饿很快！那么可以降低体内血糖的低胰岛素(低GI)饮食法，可以帮助你延缓饥饿感，减少饮食量的摄取喔！
粗粮&没加工就对了
简单来说，越精致的食物GI值越高，越粗糙的食物GI值越低。
所以只要是粗粮，或是说越没有加工过的食物，它就属于低GI的食物。例如全谷类、糙米、薏仁、全麦面包等没有经过加工的食物，人体比较不容易消化吸收，它的GI值就比较低。
增加热量消耗的食物
绿茶&唐辛子，天生的消耗热量高手！
有些食物“天生”就具有帮助热量消耗的能力喔！
经常吃，就可以在不知不觉中耗掉多余卡里呢！除了瘦身功效已经获得的绿茶及唐辛子之外，具有辛辣味的大蒜、生姜、芥末、咖喱等，也都是具有增加热量消耗的美味食材喔！
绿茶
茶叶里面含有一种强力的抗氧化物质EGCG(儿茶素)，其中又以绿茶最为丰富。它可以脂肪酸合成酵素，加速卡里的消耗，并消除体内多余的脂肪。
做运动增加热量消耗
把脂肪变成肌肉，脂肪再也不能膨胀了！
1公斤的肥肉消耗能量仅有10大卡不到，而等量的瘦肉却可以消耗掉75-100大卡以上的热量！
肥肉瘦肉都是肉，能量消耗却大不相同哟！用运动及饮食控制来维持身体热量的平衡，剪掉的是肥肉增加的是瘦肉，肥肉瘦肉此消彼长，减肥效果自然能够长长久久喔！
日常生活中，随时随地做运动！
走！最安全有氧运动利用下班时间，提早二、三站下公车，快步30分钟走回家，一天的运动量就足够咯！
爬楼梯美化臀腿曲线
爬楼梯不但可以消耗热量，还能强化大腿、臀部的肌肉，美化下半身曲线。
边看电视，边练肌肉
准备哑铃或弹力绳，或者矿泉水和毛巾来代替，边看电视边练肌肉，善用小时间就让身材变美丽。
有空就勤加涂抹瘦身霜
早晚涂抹+按摩，将脂肪越滚越小！
局部肥胖最佳利器
人体的脂肪80%分布在皮下层，20%分布在内脏四周。因此想要缩小膨胀的脂肪，让大脂肪球变成小脂肪颗粒，在局部的肥胖部位涂抹上瘦身霜，也是不错的好方法之一哟！
尤其是严重影响外观的“西洋梨型”身材，就是属于“皮下脂肪”增多型的肥胖，努力地涂抹瘦身霜，不仅可以脂肪细胞的膨胀，还可以让脂肪细胞缩到最小！
生活中提高身体温度
体温升高了，基础代谢率也UP UP啰！
体温每上升1度，基础代谢率就会上升约7%！
而基础代谢率上升了，热量的消耗就增加，脂肪的堆积情形也就减少啰！所以运用提高身体温度的方法来减少脂肪细胞膨胀的几率，你也可以又瘦又美喔！
3个有效提高体温的方法，提供给姐妹们参考！
泡热水澡
40℃的水泡30分钟，就可以提高人体的新陈代谢率约两个小时！除了提升新陈代谢帮助瘦身之外，泡澡的美容和减压效果，也颇受肯定喔！
红外线照射
在健身房、减肥中心或美容诊所里都可以看到的红外线烤舱，就是利用提高体温的原理，来促进体内的循环与代谢，进而达到瘦身效果哟！
热敷垫
复健科或美容中心经常使用的热敷垫，也同样是透过身体温度的提高，加速的血液循环，就可以降低脂肪细胞膨胀的几率哟！
听医嘱服用减肥药物
服用减肥药物，帮减肥加油打气！
帮助减肥信心，度过沮丧期。
明明已经很认真地在减肥了，减肥效果却还是丝毫不见起色？真的让人很灰心……这个时候，你可以咨询专业医师，然后摄取适当的减肥药物，来加快慢吞吞的减肥步伐！还可以避免因为过于沮丧而造成二次肥胖的产生！
依作用机转的不同，减肥药物可分成下面三类。
增加交感神经活性
刺激交感神经，增加人体热量消耗，减少脂肪的囤积，例如诺美婷、咖啡因，就是作用在交感神经的减肥药物。
减少油脂的吸收
罗氏鲜及甲壳素主要都是在肠胃道作用，以减少油脂食物被人体所吸收。
延缓糖类的吸收
Glucobay及Metformin是可以减少或延缓碳水化合物分解成葡萄糖的减肥药物。
适当使用仪器辅助
很懒却有希望胖胖身材可以瘦下来，现代的进步科技也可以帮你达到！
懒人克服局部肥胖的好方法
像是推脂机和中频脉冲电刺激法等，都是针对局部肥胖困扰的人所设计的塑身仪器，只要躺在床上，运用先进的仪器帮你做按摩，就可以变瘦了耶！真是太美好了！但是前提是，你得先准备好足够的money哟！
中频脉冲电刺激法
原来是复健科用于治疗中风病患的中频脉冲电刺激法，主要是以电流刺激患者的局部，以帮助深层的肌肉做收缩运动，结果发现，接受治疗的患者不仅身体回复健康了，局部身材还变瘦了！中频脉冲电刺激法，是以超过1000HZ的中频电流直接深入皮下的脂肪组织，肌肉做收缩运动，因此可以增加血液循环，达到加速脂肪分解并紧实肌肉的塑身效果哟！
孕妇、装有心率调节器及肿瘤病患等，皆不宜使用。以安全起见，最好都能先咨询专业人员后再做治疗哟！
推脂机
推脂机就像是人体专用的大型吸尘器！它可以帮你吸去你不想要的多余脂肪喔！透过吸嘴与滚轮吸住皮肤后来回做按摩，藉由高频的震动与物的按摩，使皮下脂肪产生被动式的运动，并促进循环代谢，可以消除肌肤上的橘皮组织，帮助身材曲线的雕塑。
推脂机和中频脉冲电刺激法一样，都只具有雕塑身材局部的效果哟！