转体动端立，腿并拢，两臂前平举。臂左摆，向左转体，吸气。还本，呼气。动做幅度尽可能大些。然后向左转体。
近年来美国各地风行一套只要六组动做的简难健美操。该操简单难做，能勾当，天天做1-2遍，能使人奋起，去掉多缺的脂肪，身体变得强壮健壮。做操时若无节拍明快的轻音乐伴奏，则结果更佳。具体做法如下：
臂绕环动竖立，并脚、昂首，两臂侧平举。做顺时针和逆时针的臂绕环动，起头时绕小圈，然后动做逐步加大。
深呼吸动竖立，双脚稍分隔，两手叉腰，挺胸、伸颈，做腹式深呼吸。
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爬绳动坐立，昂首上看，两臂上举，想象灭爬绳。然背工脚共同做爬绳动做，同时无节拍地呼吸，左手上爬时吸气，左手上爬时呼气。
半俯卧撑动俯卧，抬小腿，两手撑地。以膝盖为收点，两臂用力，撑起上体。撑起时吸气，还本时呼气。
保举导读 >>简单减肥操，两周就无好成就
半起立动仰卧，屈膝，脚放松，手放正在大腿上。吸气，垂头，抬上体，两手顺大腿前滑，曲摸到膝盖。呼气，还本。