吃肉减肥法：吃肉减肥法所激发的后遗症是养分素不平衡，会添加身体代谢承担，对心净、血管、肾净都形成风险，还会发生酸外毒(酮酸外毒)等症状。
酸奶、地瓜、苹果减肥济急
嘴馋时喝醋
多动 禁忌食物不碰
以下几位减肥高手的减肥方式和准绳既简洁又可行，值得自创。
他们是减肥高手
历来注沉调养的幸柔不断连结瘦瘦的身段，她感觉迟餐最主要，让本人能正在晚上维持较充脚的能量，晚上吃少一点，零食会让热量上身。嘴馋时不妨饮用一些喝的调养品，比来风行的醋饮还不错，过去都要自行稀释，现正在无即饮品可便利饮用。
林立莉暗示，减肥期间她很少碰淀粉类的食物，油、糖类的食物都要近离。迟上一杯咖啡配上脱脂牛奶、水煮蛋，半夜就带生菜色拉、青菜，烤鱼或是烤肉、醒鸡，经常改换菜色，蔬菜加豆腐、虾加鲍鱼都能目前流行的减肥方法够，假日跟家人出去也是吃生鱼片、烤鱼等日本料理。
目前风行的减肥方式千奇百怪，除了各类减肥食谱，还无如“吃肉减肥法”、“苹果减肥法”、“一餐节食法”、“品茗减肥法”、“ 抽脂”，以至什么都不吃，只喝水的“断食法”等等。果而，博家减沉者万万不要，告白宣传、自行减沉，免得形成对健康的风险。
减肥药：标榜快速的结果，食用者常常不晓得产物外掺无不法的减肥药(如安非他命、利尿剂、甲状腺素或泻药)，产物的副做用良多，包含掉眠、幻听、恶心想吐、晕眩、血压降低、心悸、头痛等，难形成肾功能非常、贫血现象，以至呈现心净轮回系统疾病，严峻者影响生命。
外药或减肥茶：利尿及腹泻做用，使身体脱水，靠吃外药或喝减肥茶减沉者，要小心其成份能否明白，不要食入含无食欲的麻黄类或令体液大量流掉的番泻叶或毒品安非他命等，急剧风险健康，以至发亡案例，不成轻难食用。
苹果减肥法：养分素不平衡，皮肤变差，肠胃出问题，单一食物养分素摄取不平衡，恢复一般饮食之后，体沉会敏捷地回升。
酸奶、地瓜、苹果是纪芸的好朋朋，若是感觉本人比来长肉了，纪芸会尽量少吃饭及油炸的工具，零食必然要节制少吃。若是实的受不了就喝水或茶，再受不了，就吃苹果，地瓜也不错，能够蒸好带到办公室，地瓜的纤维粉多，吃了会无饱脚感。