导语：独自减肥是不是很呢？总想找个人倾诉或是看看别人是如何减肥的？爱美网小编这就来满足你的愿望，接下来，为大家带来达人的减肥经验，这位MM在饮食和运动减肥上都颇有，三个月从59公斤减到了51公斤，说不定你们可以找到减肥的共鸣呢！
这篇是难得的减肥文，突然翻到以前的肥照觉得好好笑
我怎么会睁眼说瞎话说...“为什么我那么胖，我明明没变胖”
因为事实就是..我那时候真的很胖，我只是没更胖而已(笑)
废话跟肥胖史晚点再说，先跟大家说一下我所谓的黄金准则吧!
【饮食】
基本上我是一个耐不住饿的人，看我以前的三日减肥改良食谱就知道了
其实只要正常三餐，不要太爱吃油炸的，只要搭配运动就会慢慢瘦下来
可是有些人会认为“水果”帮助减肥，但水果却隐藏了极大的陷阱，水果其实热量还是挺高的!(芭乐、番茄比较还好)，所以吃水果记得把握一个原则
★一定要吃早餐，早上也是吃水果的黄金期，但先吃点咸的才能避免血糖快速上升
★晚上的水果是垃圾，真的饿到不行，就选择芭乐或牛番茄吧!
我觉得饮食这点，就看大家要健康瘦，还是速瘦
一定要三常照常吃，也要摄取淀粉帮助脂肪燃烧，但淀粉请摄取抗性淀粉，晚餐量一定要减少，多吃蔬菜，这样才能健康瘦!如果只想一天吃一餐，绝对会速瘦，但瘦的是水跟肌肉，脂肪中的油滴小泡消不掉就会产生瘦5公斤，视觉上只瘦2.3公斤的悲剧，而且只要多吃几顿就一切回来，更悲剧的就是，消的是水跟肌肉，回来的是肥肉阿阿阿阿
所以“瘦子”但“胆固醇过高”这样的人应该满常见的，也许体重停留在高点，体脂降体重没降固然令人困扰，但放长远看……所以正确的饮食是活得久的不二啊!(为什么离题了XDD
但真的要承认，基因也是影响体重一个很重要的原因阿ˊ^ˋ