导读：天气越来越热，而衣柜里的各种美衣还是安静地待着，一动不动。为什么？因为一个冬天的积累，腰粗了、腿粗了、小腹出来了，就连胳膊上的“拜拜肉”也不时挥舞着“炫耀”。国家级运动员、国家高级教练员佟显宁介绍，肥胖不仅使人们对外表缺乏自信，同时还非常不利于我们的健康。因此很多人都在积极寻求减肥瘦身的方法。但其实很多人的肥胖的原因正是平时一些不良的生活习惯导致的，因此与其想着怎样去减肥，不如先把这些不良给改正过来。
令人发胖的生活习惯有很多。饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付。到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。狼吞虎咽地快速吃饭也不好。这样会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。大脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20到30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。
佟显宁介绍，有许多人不断在短期内突击减肥，然后不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了。
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女人戒贪吃贪睡 经前服B6和B12
瘦不同部位 运动方法各不同