金秋十月，是一个喜获丰收的大好日子，有着“S女王”之称的布莱克莱弗利（Blakelively）将参加2014年金心颁礼，这是她怀孕之后首度亮相，美裙翩翩优雅迷人！依旧具有“S女王”的范儿！在这里充满着十足孕味，你是否担心自己的身材呢？真是感叹：怀孕生子容易，产后瘦身不易！同时在众多的产后减肥中到底哪家强呢？今天就告诉你答案！
当地时间10月16日，美国纽约，布莱克莱弗利（Blakelively）前往2014年金心颁礼，怀孕之后首度亮相的布莱克身穿驼色大衣，巧妙地遮盖住微凸的小腹。
“S女王”布莱克莱弗利（Blakelively）孕后首亮相
☆你究竟有多胖？
照镜子时觉得自己很胖？仅凭视觉判断一个妈妈是否产后肥胖显然是不科学的。新妈妈可以参照以下数据，了解自己的体重情况。对于还在怀孕的妈妈，应该在孕期就做好体重管理，以便产后更快地瘦下来。
孕前：确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。
孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。
产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数（BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！
☆羡慕！生了跟没生一个样儿
以中国为例
1、杨幂
生前生后一个样的表率，首推杨幂，产后首秀就选米兰时装周，是何等的自信。纤腰长腿，玲珑有致，完全一副少女模样，连穿衣品味都跟着噌噌往上长，hold全场无压力。关于产后瘦身的秘诀，也说的云淡风轻，“怀孕期间没怎么胖，家人也提议不要大补，饮食很清淡，生完一周就像现在这样啦。”（胖妹纸哭晕在厕所了）
2、孙俪
人生赢家孙俪这都已经第二胎了，怀孕期间出席活动，除了肚子哪哪儿都跟平时没两样，生完复出，更是比生前更显窈窕纤瘦，你都不得不怀疑，这是去生孩子了么？要问她的瘦身秘诀，孙俪说，“比起第一胎，第二胎更放松，更有经验，孕期控制得就很好，产后配合饮食和运动，很快就瘦回来了。”
3、姚晨
在饮食方面，姚晨表示，“我个人比较喜欢肉食，但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱，七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想长肉，但是睡觉前我是不吃夜宵的，因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兑水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。”
4、小S
小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。
5、张柏芝
喂奶是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造人奶，人奶特别健康，所以她很主张那些妈妈喂人奶。产后未满60天就做开始运动修身。她会到山顶做一连串大幅度动作，包括跑步、压腿及弯腰，真是拼命。
6、陈慧琳
生完瘦身神速到一度被怀疑是找了。网络上流传过她怀孕时期的三餐。早餐是脱脂奶、蛋白、麦片；午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐有蒸肉饼、白饭和草莓等。营养师说，虽然不知食物分量，但有菜、肉、饭、水果，看来营养均衡，而且没有油炸食物，明显热量不高。
以欧美为例
1、金卡戴珊
金大姐生完西北妹之后胖得只能用横着走来形容，虽说拼了老命减掉40斤，传为业内假话，但某次活动遇到凯特莫斯，金大姐还是被打击得大为光火。
2、米兰达可儿
这个世界的辣妈，大着肚子拍的写真就已然让大伙儿哈喇子流一地了，生完各种代言、拍摄、走秀，只能让你咬着后槽牙说，这不是人。人老外没有坐月子一说，所以这位辣妈的瘦身秘诀就是控制饮食、动起来、尽快恢复到工作中去。
3、杰西卡辛普森
产后的她腰间的赘肉横生，双腿粗壮，甚至连走都有些费劲。
☆怎么破？孕期减肥+产后瘦身
对于产后的女性来讲，胖为首，百善瘦为先。产后肥胖不仅影响心情，还会引起糖尿病、心脏病、高血压和高脂血症。所以产后瘦身是很必要的哟！
1、孕期饮食调理
产后瘦身不只是生完之后的事儿，从怀孕开始，对体重的掌控就要在意，在怀孕期间，到底可以增加多少体重？最少又该增加多少体重呢？孕期所增加的体重，应该依照孕前体重做适当调整，且注意每个月体重增加的速度，至于到底可以胖多少，应参照准妈咪孕前的BMI值。
BMI的计算方法
身体质量指数BMI＝体重（公斤）/身高的平方（公尺2）
如果身高160公分，体重55公斤的女性，BMI的算法为55（公斤）/1.6×1.6（公尺2）≒21.5。
所以，一般的要求是，怀孕早期就是怀孕的前三个月，标准的体重增加为2公斤左右，怀孕中期也就是怀孕36个月以及怀孕晚期（怀孕79个月）各增加5公斤左右，整个孕期标准的体重增加为12公斤左右。根据个人的BMI值有所调整。
2、产后进补要得当
有些妈妈坐月子期间不断进补，以这种方式进补，想瘦都很难！其实正确观念应该是先排恶露、后补气。恶露越多越不能补，而且需要有目的地进补。例如头两周由于恶露未清，饮食重点就应该放在促进新陈代谢，排除体内过多水分上，而不适宜过分进补。
除此之外，饮食应要清淡、少盐、忌脂肪、谢绝零食。如果餐与餐之间很肚饿，可食用脂肪低而且容易消化的食品，或少吃多餐，那样就可以确保自己不会太多！
3、完全不吃盐或调味品
一般来说，整个怀孕过程会令妈妈体重增加大约12kg。当中婴儿连同胎盘的重量约5.5kg,还有6.5kg在哪里？原来单是水分就占60%以上！所以要极速减肥，就要从排水开始。若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、西红柿酱等调味料，或是罐头等盐分高的食物，都会令水分积聚在身体内不易排出，体重自然不能下降。
4、使用腹带和运动
生完宝宝，不但发福，皮肤也会松弛！生产后用上孕妇专用的束腹带，可以帮助恢复苗条身材，还可以预防内脏下垂和皮肤松弛，亦可帮助消除妊娠纹。
不要以为生完小孩就自己，整天坐在家中避免劳动。其实适量的运动可以帮助消除腰部、臀部的多余脂肪！
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。当然要持之以恒，才能见到减肥！
5、
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪慢慢消耗掉。每天喂哺母乳，可消耗500800卡的热量，一个月之后，就会比不喂哺母乳的妈妈多消耗15,00024,000卡里！
因此，母乳喂养也很重要，这是由于每天吃进去的营养，在短时间内就会在身体内堆积成脂肪，千万不要偷懒，尽量母乳喂养宝宝，这样不仅仅宝宝更健康，自己也更容易瘦下来哟！
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