导语：千里之堤毁于蚁穴，对于人体的健康来说也是如此。任何大病，都是因为平时生活细节上不注意，日积月累而成。因此，要守护自己的身心健康，必须注意细节，重视生活中的每一件小事。有了良好的生活习惯，健康才会有保障。
更多新闻背景：刚结婚还不到一个月的陕北小伙闫小义，因为去年11月时掏耳朵时不慎出血，导致患上破伤风。如今他躺在医院急救中心的创伤抢救室里，生命垂危。
小编有话说：千里之堤毁于蚁穴，对于人体的健康来说也是如此。任何大病，都是因为平时生活细节上不注意，日积月累而成。因此，要守护自己的身心健康，必须注意细节，重视生活中的每一件小事。有了良好的生活习惯，健康才会有保障。
身心的16个坏习惯：
1.跷二郎腿伤心脏。美国《血压》刊登一项新研究发现，跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。康涅狄格州心脏病专家斯蒂芬·斯纳特拉博士表示，经常跷二郎腿还会增加髋关节压力，导致腿部静脉，甚至会增加血栓。大家，跷二郎腿别超过10~15分钟。坐半小时左右就应该起身一会儿。
2.绷直腿站立伤膝关节。霍格骨科研究所整形外科专家大卫·克鲁斯博士表示，激活支撑关节的肌肉，人体关节才能保持稳定。站立时膝盖紧锁(绷直腿)，不能有效利用肌肉，从而增加膝关节压力，膝盖健康。大家，站立时，双膝可微微弯曲。
3.腰带太紧易致胃酸反流。圣文森特医疗中心胃肠病学专家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大，从而增加胃酸反流患病风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。大家，腰带应以“宽松适度，呼吸舒畅”为宜。
4.低头垂肩双肩疼痛。南卡罗来纳州整形外科专家大卫·吉尔博士表示，低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨压力，导致肩周疼痛。大家，站立时，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上。
5.开长途车不休息增加深静脉血栓。斯纳特拉博士表示，长途开车不休息的危害与跷二郎腿相似，容易导致深静脉血栓(DVT，腿部静脉炎症及血栓)。大家，每次开车160~240公里之后应停车休息，下地走一走以改善腿部及血液循环。
6.一起床就拉伸后背伤椎间盘。慢性颈背疼痛治疗专家泰德·德里辛格博士表示，椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分，早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背，则容易伤及椎间盘。专家，先做10分钟热身运动，或者刷牙洗脸吃完早饭后，再做拉伸运动。
7.憋尿增加尿感染。医疗集团泌尿学专家瑞娅·普林查拉姆博士表示，女性尿道相对较短，长时间憋尿更容易导致尿液中细菌快速繁殖，导致尿感染。
8.长时间嚼口香糖导致下颌关节痛。牙科专家道恩·阿特金斯博士表示，长时间嚼口香糖会导致咬肌负载过重，导致下颌关节疼痛。下颌关节响声可能是关节损伤的信号。大家，每次嚼口香糖最好别超过15分钟。发现下颌关节异常，应及时就医。
9.单肩背重包伤肩。克鲁斯博士表示，单肩包可能很时尚，但总是用同一肩膀背重包则容易导致肌肉失衡、拉伤及慢性肩膀疼痛。专家，单肩包内最好不要放太重的物品，另外应左右肩膀轮换背包。
10.爱吃爆米花。爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，可能导致严重的肺病。
11.睡懒觉。每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。
12.吃红肉。(猪肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超过110克红肉或加工肉类的人群，早死概率可能增加30%。这些肉类会增加人们患癌症及心血管疾病的几率。
13.久看电视。一项关于“久坐行为”的研究指出，窝在沙发上看电视的时间过多，可能会减寿1年5个月。
14.常服安眠药。安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等成分，经常服用安眠药的患者早亡是不吃安眠药的人的4.6倍。
15.忽视牙齿健康。不经常使用牙线清洁牙齿，不仅会增加牙病，而且增加了人们患心血管疾病的几率，可能导致折寿6年。
16.不控制胸围。胸围过大的女性可能会比她的预期寿命减少5年。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病。
编辑/黄小龙
参考：
新婚男子掏耳朵出血引发破伤风 目前生命垂危 华商网 2014年02月11日
九个坏习惯伤身体 生命时报 2014年02月09日
远离8大短命坏习惯 新浪健康博客 2014年02月09日