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胖友太胖了就别跑步减肥了!试试减重手术!

※发布时间:2021-12-19 11:20:46   ※发布作者:佚名   ※出自何处: 

一年四季变换,大家对减肥的热情也从没有变淡,也一年四季也都在减肥,我们常说”小腹三层非一日之馋”,有的人并不只是单纯因为饮食而肥胖。

 

体重基数较大胖友们,一般情况下日常应该是缺少规律锻炼的。大腿肌肉相对很弱。

 

    而跑步、爬楼这一类运动,是与地心引力相对抗的自重训练,也就是说体重越大,需要更有力的肌肉和骨骼承受和缓冲脚着地时产生的冲击力。

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另外,肥胖人群由于自重,膝盖承受的力较大,本身就是膝骨关节炎发病率较高的人群。

 

   研究发现,BMI在25~29.9kg/m2的超重者和BMI≥30 kg/m2的肥胖者,膝骨关节炎发病率较体重正常(BMI<25 kg/m2)的人群明显升高。研究显示,超重和肥胖患者与体重正常人群相比,膝骨关节炎发病危险系数分别为2.4和3.2。

 

 

胖友该如何进行合理的运动减肥呢

 

膝骨关节炎发生的一个很重要的原因就是关节的受力不均,引起了软骨的破坏。研究指出,关节软骨损伤指数与体重指数密切相关,肥胖患者(BMI≥30 kg/m2)的人群,关节软骨损伤程度是非肥胖患者的2倍多。

 

太胖而去跑步,一直跑下去,非常大的可能就是减肥还未成功,但是膝盖已经开始反抗了。知道了这一讯息,那么减肥对于胖友们来说,就是势在必行的行为了。

 

如何有效且不伤害关节的减肥呢?佑道医生集团减重及糖尿病外科专家戴晓江主任表示,BMI值≥28 的胖友不宜进行跑步,下蹲,跳绳等运动,在进行此类运动时,身体重量对关节的压力增加,容易对关节造成损伤。

 

适合肥胖人群的运动方式主要是游泳,水的浮力会分担身体的自重,同时也能锻炼全身肌肉;以及普拉提、坐姿哑铃练习等坐姿运动,这些运动虽然消耗小,但至少不会对关节造成损伤。

 

要特别提醒那些BMI值≥32.5的胖友,传统的减肥方法很难使你体重恢复正常,少吃多动的四字秘诀已经对你不太适用,更别提其他各类“民间”减肥方式了。

 

 

近年来越来越多的肥胖患者接受减重外科手术,并取得了良好的减重效果。减重手术不仅能有效减轻患者的体重,还能改善和缓解由肥胖带来的合并症。

 

减重手术从根本上解决食物摄入和营养吸收问题,不仅能减重,同时可治疗肥胖相关的多种代谢性疾病。平均一年可以减掉身体60%-80%的过多体重。并通过改变胃肠道结构,从根源上杜绝肥胖,远期复胖率仅5%-10%

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减重手术之前确定自己是否符合手术指征,并选择适合自己身体情况的减重术式,配合术后健康管理师的生活饮食指导,重回易瘦体质将不再是梦,手术已经有六十多年的历史,以及数十万成功案例,胖友们尽可放心。

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