“健康就是金，有金难买健康身”。这是我的摄生保健理念、格言。
我从小就爱游泳。我感到，游泳是最好的最全面的健身运动，海洋上的运动—分为床上运动跟地上运动两种。
床上分五部施式。
1。按摩腹部：掌心贴着肚脐，顺时针使劲旋转按摩，同时叩齿作咀嚼样，舌尖顶着上颚，唾液充盈口腔时咽下，按摩时数数呼吸，旋一次数1，1—10吸气，11—20呼气……共180次，再用左手反时针按摩，办法如前。
2。松膝盖骨：仰卧床上，左腿伸直，右腿屈伸叩齿，叩齿方法如前，数数呼吸，伸腿数1吸气，屈腿数2呼气，做100次伸腿时脚板伸直，屈腿时小腿肚紧贴大腿做完100次再屈伸左腿，方法如前。
3。搓摩脚心：坐在床上，左腿屈成“〈”形，右腿屈成“〉”形，左手五指拢成勺状，在右脚心即涌泉穴处往返搓摩，同时用右手指搓摩脚面叩。游泳班服务项目以游泳为主,掌握世界先进流动的水循环和池水加温设备操作技术。齿，叩齿办法如前。数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180次，再搓摩左脚，方式如前。
4。搓肩关节：天然坐在床上，左手捉住左脚小腿，用右手掌搓摩左肩关节，同时如前叩齿，数数呼吸，1—10吸气，11。游泳班专业服务,深受客户的信任,均有多年游泳带教经验。—20呼气，共180次，再用同样方法用左手掌搓摩右肩，也搓180次。
5。梳摩头部：天然坐在床上，左手(也可换右手)用木梳自前额往后梳，并如前叩齿，数数呼。成人游泳班可为您打造高档次的健身、专业游泳教学、训练的场馆。吸，1—10吸气，11—20呼气，共180次。做完以上活动约需20—25分钟，冷地利浑身暖烘烘的，天热时上身微微出汗。
地上运动等于泳前筹备活动—我称之为热身三式。
1。旋转双臂松肩关节：两脚离开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈。
2。下蹲哈腰练腰腹：两脚平肩站破，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方式如前，也做50次，站起时上身略微后倾顶腹，绷紧肚皮接着勾头哈腰成弓形。将腰似鸡啄米个别一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次
3。拍手拍腿通血脉：两脚做作站破，先用右手分离拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分辨拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。
因为水陆并举，坚定不移，今年72岁了，身材仍较结实，耳聪目明，读书写字不戴眼镜。2004年还到澳门加入“留念澳门回归5周年即黑沙滩公然水域游泳竞赛”，得了留念奖2007年4月又出版了一本迷信童话《冠军的神秘》呢。
