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健康减肥的标准是什么?

※发布时间:2019-11-15 21:06:29   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  老人被蟹钳伤身亡变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。

  减肥没有秘诀 就是上边这个公式,不要什么神奇速效月减三十斤,那都是消费者,完全对身体健康不负责任。

  在健康的基础上,每个月减掉 6-10斤是正常标准。(当然体重200斤以上的除外,基数大,减的比普通人多)。

  人每天吃三顿饭,平均每顿饭是600-800大卡(我们按平均每顿 700大卡来算),一天就是摄入 2100大卡。

  如果你想减肥,每月按这个基本速度减6-10斤,你必须每天把吃进去的热量控制在1100大卡, 正一天消耗热量是2000-2400大卡(按平均2200大卡算),吃进去1100,消耗2200,每天是不是亏空 1100大卡?

  所缺少的这1100大卡就必须要燃烧脂肪来补足(但只有在营养均衡的基础上才会燃烧脂肪,不然 只会消耗肌肉)

  一个礼拜七天就是7X1100=7700大卡。而 7700大卡正好就等于1公斤纯脂肪。所以一个月就可以减掉4公斤左右(6-10斤)。

  有的朋友看了会说, 哇,这么简单,那我早饭一个苹果( 200大卡),晚饭一个苹果(200大 卡),中午一顿饭(700大卡),这不就可以瘦啦? 呵呵,很傻很天真,你注意到没?以上的所有,都只做到了“热量控制”这个条件,而“均衡营养”根本就没达到。

  如果只达到热量控制,不能做到均衡营养,我告诉你,你减的绝对不会是脂肪,而是你的肌肉,了你的脏器功能。

  肌肉是帮我们消耗热量的,如果你的肌肉越变越少,你会马上反弹,越来越胖! 完全陷入恶性循环!这就是为什么很多用不健康减肥方法减肥多次的朋友,后来越减越肥的原因。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  展开全部在健康的基础上,每个月减掉 6-10斤是正常标准。(当然体重200斤以上的除外,基数大,减的比普通人多)。

  人每天吃三顿饭,平均每顿饭是600-800大卡(我们按平均每顿 700大卡来算),一天就是摄入 2100大卡。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

  2018-11-21展开全部管住嘴,迈开腿啊~营养均衡+适量运动,才是最科学最健康的减肥方法!

  身体补充足够的每日必需营养素,不差钱的,雷5膳食纤维食物就是首选,再配合适量运动,自然而然就能瘦!已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  

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