大部分肥胖都跟不合理的饮食脱不了关系，随着年龄的增长，身体代谢也不如从前，加上不爱运动，从而脂肪开始堆积在体内，肥胖对身体也有着很大的危害。
今天给大家介绍6款食物，在吃的同时还不怕脂肪堆积，再结合运动，有效让你提升身体代谢率，回到瘦子世界。
燕麦是世界的十大健康食物之一，燕麦片中的可溶性纤维能延缓你的消化时间。加上燕麦吸水性强，能使肠胃有强烈的饱腹感。燕麦还有降低胆固醇的功效，还能促进肠胃食物的蠕动，有效的减轻体重并达到减肥的效果。
黑豆中的粗纤维含量高达百分之四，其中含有大量的粗纤维，能有通便清肠的效果，但是肠胃不好的人不要食用太多，容易导致胀气。
西兰花含有一种物质能分解人体里的脂肪，特适合减脂人群食用，不仅有很强大的饱腹感，其营养还特丰富，深受健身人群喜爱。
苹果也是减肥人群最爱的水果，不仅能增加饱腹感，还能促进代谢，苹果当中的粗纤维还能促进循环代谢、排出垃圾与毒素，能有效的起到美容瘦身的作用。
蘑菇当中含有许生素、蛋白质等物质，热量也是低到没话说。其中的纤维素能有效的预防便秘，还能有效降低胆固醇含量，是一种大人小孩都适合吃的食物，蘑菇当中的维生素能有效的让你代谢加快哦。
大家肯定都知道，玉米是不错的粗粮，他当中所含的丰富物质能有效减低血液的粘稠度，还能有效降低血脂，并且玉米热量也是很低，容易让你感觉到饱，所以有想要减肥的小伙伴可以用玉米代替米饭哦。
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