局部减肥6个瑜伽减肥动作 帮宅女轻松局部瘦

　　一、抬腿

　　减肥重点：腹部、臀部

　　抬腿瘦腹臀

　　动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

　　二、拱桥

　　减肥重点：手臂、腹部、背部、腿

　　拱桥瑜伽瘦四肢

　　动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。