辣妈，你好！我是刚加入运动，健康瘦身行列的，我是属于梨状体型，三个多月胖了15斤，以前正常采用各种点穴，拍打，节食，花各种钱，用外力减肥到100。冬天又忍不住吃到115左右，如此反复几年，如今要成家了，婆家一日三餐生活很规律，让我也想健康的生活。想请教你针对我这样虚胖体型，想瘦四肢，该做什么运动？
你好，你在3个月内胖了15斤，原因是什么，要找出来对症下药，避免成功后复发才是你最需要解决的问题。
想要局部减肥只做局部运动的话往往收效较慢，这种方法更适合体重标准只需要局部塑身的人。对于想塑身又需要减体重的人来说，有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的局部减肥效果。
按照你的情况，我给你的是：
一、减肥基本上无法局部，千万别老想着瘦四肢；
二、控制饮食，增加运动，每天的摄入量必须少于消耗量；
三、运动以有氧为主，每周3-5次，每次持续40分钟以上；
四、永远不要指望睡一觉起来就能达标，胖子都不是一口吃成的；
五、培养良好的生活习惯，体重起伏过大对身体很大。去原帖看看