1、中饭或者晚饭后选择站立半小时，饭后不要马上坐或者躺下，应该选择站立。让脂肪不会立刻堆积在腰部。整个人应该后背、肩膀、腰部、腿部等完全的紧贴在墙面上，一定要夹紧臀部，每天一周就会看到明显的效果，腰部曲线不仅迷人就连臀部也变得很翘和好看。
2、呼啦圈瘦腰，白领OL美眉们下班后要尽量减少夜间酒吧、KYV、夜宵等娱乐活动，下班回家晚饭后，可以选择转呼啦圈来消遣夜间的时间，又起到减肥瘦身的效果。每天晚上转呼啦圈半小时，每10分钟休息一下。
3、多吃黄豆、葡萄柚、酸奶、土豆等这些最佳燃烧脂肪的食物，不要让脂肪长期的堆积在腹部，长久下去就会成为了名副其实的“大肚婆”。这些食物可以加速体内脂肪的燃烧，还会促进人体的新陈代谢，增加饱腹感避免摄入过多的食物，从而有效减少脂肪吸收。
4、在办公室也可以运用到凳子来瘦腰部，工作的时候，每个一小时休息十分钟，那么就可以做做腰部的运动，坐姿端正后，双脚并拢，双手摆放在腹部的上，挺直的背部慢慢往椅子背部靠，以背部贴到椅子靠背为宜，保持10秒钟，重复来回做数次即可。
5、饮食要规律，固定吃饭的时间。以青菜为主食，肉类为辅食，少吃即可。然后在吃饭时迟到7成饱腹感为最佳，过多会造成消化不良而且脂肪也会过多的提及在腹部。并且要每天八杯水以上的饮用两。