星級教练局部減肥操 强力瘦腿瘦腰_局部减肥

　　1、左右扭腰：雙腿張開站立，左右腳之間相距的步幅為肩寬的1.5倍，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直並往上拉伸，兩臂屈肘，兩手叉腰，兩肩放鬆，肩胛骨后仰，胸廓打開。然后骨盆往依次扭向左右，如圖所示，兩肩保持水瓶的，但手臂與上身隨著骨盆的扭動也要有所提拉，重復20次。