星级教练亲授局部减肥动作 强力瘦腿瘦腰

　　动作一

　　左右扭腰：双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。

　　然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩保持水瓶的，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，重复20次。