网站首页 > 局部减肥> 文章内容

局部减肥6个瑜伽减肥动作 帮你局部瘦

※发布时间:2013-9-26 12:27:17   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  一、抬腿

  减肥重点:腹部、臀部

  抬腿瘦腹臀

  动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

  二、拱桥

  减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

  拱桥瑜伽瘦四肢

  动作:A 俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。