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居家局部减肥动作 赶走身上多余脂肪?

※发布时间:2013-9-27 11:12:12   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  瘦身减肥需要不仅仅是体重的下降,更重要的是达到局部的完美线条,下面小编就要介绍给大家一套瘦身操,帮助大家有效进行局部训练,赶走身上多余脂肪,达到完美身材。

  先个瘦大腿运动

  1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

  2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

  接着再来几个纤腰收腹运动

  纤腰收腹运动 1

  1. 平躺,双手贴地张开与肩同高,双腿紧贴弯曲,吸气准备。

  2. 吐气,双膝转向左侧,膝盖悬空离地,头向右边,停留做5次腹式呼吸。

  3. 身体还原,换边再做,两边各3次。

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