手脚四肢可以说是爱美MM们最困扰的部位了,手臂和大腿上稍微积聚一点脂肪,赘肉就很十分显粗,而忙碌的OL们平时又没什么时间去做运动,该怎么才能减掉这些的脂肪赘肉呢?今天,爱美网小编为你定制一周四肢局部减肥计划,让你在工作之余,或是晚上回家休息的时间里,就能轻松瘦手臂、瘦大腿,不再受时间和空间。
四肢减肥计划▶▶星期一
▷瘦手臂:坐着上抬施压
① 将你的座椅调到最高,双腿屈膝并拢,往椅子的深处坐着,挺直腰背,尽量不要挨着靠背,两手伸出,掌心向上地“托着”桌子下方。
② 从掌心施力,往上推压桌子,并保持这个力度持续15秒,施力的时候夹紧肋骨,固定好腰部的,尽量不要令身体左右摇晃。