一、瘦腹——伸展收腹操
收腹式伸展运动除了能消除腹部多余赘肉，还能同时修饰腿部及手臂线条，美化胸围曲线。运动的时候可以少量多次，随时提醒自己有空多做，塑身的效果会更好。
1、屈膝转体式
A.双脚打开比肩宽，双手相扣放在头后方，双臂与地面平行，挺直上半身。
B.双腿屈膝微蹲。
C.上半身转向右侧。
留意：上半身要挺直呈一条直线，腹部要内收，自然吸气。转体后停留10秒钟。
2、仰头抬腿式
A.仰卧平躺，双脚向前伸直贴地，双手相扣放于头后。
B.左腿与右手肘抬起。
留意：右手肘要碰到左膝，在这个过程中要缓缓吐气，停留10秒后回到动作A。