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瘦身减肥:上班族局部减肥操瘦出平坦小蛮腰「图」

※发布时间:2013-11-24 10:54:20   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  导读:

  上班族局部减肥操瘦出平坦小蛮腰

  五。浴巾收腹

  步骤:

  1.在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。

  2.双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。

  3.屈膝,两脚置于地面。

  4.吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟 不离地。

  5.呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。

  需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以要想腰部赘肉的出现,这个就是最好的运动方法啦,特别适宜那些发后“发福”的年轻妈妈哦!

  有效指数:★★★★☆

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