导读:
上班族局部减肥操瘦出平坦小蛮腰
五。浴巾收腹
步骤:
1.在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。
2.双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。
3.屈膝,两脚置于地面。
4.吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟 不离地。
5.呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。
需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以要想腰部赘肉的出现,这个就是最好的运动方法啦,特别适宜那些发后“发福”的年轻妈妈哦!
有效指数:★★★★☆
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