消除水肿按摩取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除和脂肪。
晚上给脸部减肥用中指和无名指的指腹,从额头边揉边往太阳穴的推一推。用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧,重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动,最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。拇指和食指捏住下颚中间,同时向两边轻捋下颚轮廓线,反复几次。双手交替由下至上轻抚颈部至下颚,双下巴不见拉。
2、摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加,身体就要将盐分的浓度调整到一定状态,这就需要大量的水分,而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难,新陈代谢就会出现问题,肾脏机能也会减弱而产生肿胀。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物,饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。
1、要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。如:莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。
5、经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。
2、经常食用优质蛋白和和天然油脂食物:木瓜、鱼、肉、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类;橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物;芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物。这些食物都有利于丰胸和美胸,防止胸下垂。
1、正确穿戴:不可过松或过紧,如果太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。