LEGS收紧双腿和两肋
锻炼大腿内外两侧肌肉，收紧腰部的运动。
1、地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。
2、左腿向上提到最大限度。①~②中的动作，初级生反复做15次，中级生20次左右。
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