塑身女皇郑多燕如今可谓是火遍了整个亚洲，不仅用她亲身的减肥经历证明了自己减肥方法的正确性，很多人也用她的减肥方法实现了自己的完美瘦身，现在就来看看郑多燕减肥秘籍吧，让你从中吸收到她成功减肥的经验，并因此也能打造属于自己的减肥。
解密郑多燕减肥秘籍 窈窕身材你也可以
运动篇
矫正姿势
“想要提高减肥功效，首先就是要改善日常姿势，令变形的骨骼恢复平衡，身体正确地活动起来，这样才能令减肥运动达到最佳的效果。相反，如果姿势不正确，体内的平衡被打乱，不但不能有效减肥，甚至会容易受伤、生病呢。”
郑多燕多种减肥操，不管是减肥，还是局部减肥，姿势是首要条件，搭配上缓慢的减肥动作，让肌肉分布更平衡，让脂肪燃烧起来。正确的姿势不仅 是成功瘦身的前提，还是塑形的必要条件，“骨盆一旦不正，上身的脊椎就呈S型，水桶腰、粗腿、大等一系列身材问题接踵而来，所以一定要先矫正姿 势!”
肌肉拉伸
郑多燕减肥操追求的不是单纯瘦身，而是完美塑形，除了矫正姿势，重要的肌肉拉伸，多做拉伸动作，令肌肉变得柔软有弹性，这才是现代女性追求的美 体定义。“减肥并不需要做很剧烈的运动，利用拉伸运动将肌肉硬块粉碎，刺激血液循环，改善易胖体质，打造黄金比例。一天的运动时间只需30分钟，每天 下来就OK了!”
很多女性现在一直在为自己的肚腩和粗腿忧愁，这是因为我们每天一动不动地坐在办工作前，骨盆周围的肌肉得不到适当的运动，长期积压，体液循环与 新陈代谢低下，容易出现水肿、脂肪积聚，加上姿势不正确，如弓背弯腰，进一步加剧身材负担。而郑多燕的瘦腹操瘦腿操，都能帮助白领活动这两个部位的赘肉， 让脂肪的燃烧更迅速，瘦腰瘦腿也更轻松。
饮食篇
辣妈郑多燕是怎样进行饮食减肥的呢?答案就是“1日6餐”，3餐正餐保持8分饱，其余时间肚子饿的话，也可以吃吃东西，避免空腹感带来压力，增加正餐的食量。
“工作累了，肚子饿了，不知不觉就很想吃甜食，这样对减肥来说是很的。平时出外，我会用一个小饭盒装满水果，嘴馋想吃甜食的时候，就拿出来当零食吃。”
如果学辣妈，我们也可以这样规划我们的饮食习惯，平时多吃富含膳食纤维的蔬菜和菌菇类食物。多摄入蛋白质，为肌肉代谢提供能源。膳食纤维是饮食 减肥的话题，因为它能让你充分饱腹，改善便秘，特别是肚腩比较严重的MM们，多数就是便秘比较严重，毒素与废物容易积聚在腰腹间。多吃些粗粮食物，多 喝水，可以有效改善便秘哦，便秘的问题一旦可以解决，小肚腩自然会轻松瘦下来。
如果你也想拥有郑多燕般的好身材，创造出属于自己的瘦身，不妨借鉴郑多燕的减肥经验，独创出属于自己的减肥吧，书写一个适合自己的减肥 。郑多燕瘦身更多的还是依靠她的减肥操，如果有条件的话，你不妨照着她的视频学习一下吧，可以根据自身条件，选择出适合自己的那套减肥操，这样，减肥 的效果会更显著的。
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