很多现代人都有局部肥胖的烦恼，不是脸肿、腿粗、腰粗，就是手臂粗。想要将不同部位的肥胖难题一一击破，就要用最好的局部减肥方法，将不同部位的赘肉消灭掉，塑造一个身材纤瘦的现代人。 小编介绍给大家六个局部减肥运动，帮助大家打造打造零赘肉。
一、健美手臂
1、先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
2、右脚用力向、后、扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
3、面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
二、美化背肌
1、先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;
2、双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
3、再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。
三、塑造腰线
1、先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;
2、身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;
3、左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
四、击退肚腩
1、先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿;
2、运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;
3、尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
五、紧实臀部
1、立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;
2、做出坐下动作，并将双手向前伸出，保持双脚紧合，保持瘦身动作约10秒;
3、最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5～10秒。
六、纤细大腿
1、先立正向前，手部，再向前踏一大步;
2、左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;
3、将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。