就外表来看，弹力绳和一条普通的跳绳差不多，可以塞在包包里，走到哪带到哪，许多人还会误以为它是跳绳，但可别小看这小小的一条绳子，只要能够妥善的使用，它能够发挥的功效绝对不输任何健身器具，轻易的就能将身上的肥肉“绳”之以法!
阻力多元 塑身动力
弹力绳具有高度的弹性，当我们在拉弹力绳时，会产生很大的阻力，这而股阻力就是雕塑身材的最佳动力。事实上，弹力绳的出现，算是健身的性改变，过去使用哑铃健身，对抗的清一色都是地心引力，所以进行的大都是“垂直式”运动，但弹力绳的阻力不只来自地心，它等于改变了传统健身的力量来源。
多拉少推 强化背肌
此外，一般的哑铃让人“望而生畏”，很多对哑铃存著做起来很吃力的刻板印象，但弹力绳比较平易近人，可以吸引对健身有心理障碍的人们放下心防，轻松上手。
一般人在日常生活中，比较常使用“推”的动作，但很少“拉”，在只推不拉的情况下，造成一般人都是身体背侧及内侧的肌肉较不发达，而使用弹力绳进行充量“拉”的动作，就可以改善这种状况。
弹力绳的动作并不困难，很容易就可以上手，但在使用弹力绳时，施力及回复的过程一样重要，也就是说，在拉到顶点之后，不可以轻率的把力量放掉，这样恐有受伤之虞，回复的时间甚至要比施力的时间长，也就是拉起弹力绳时持续2个拍子，回复时就要3个拍子。
搭配呼吸 慢慢放松
拉弹力绳时，还要搭配呼吸，重点就是用力时吐气，不过，吐完气要记得吸气，千万不能憋气，否则会得“内伤”。