1、双脚弯曲分隔取肩同宽立正在椅女上，双手举高过甚，掌心相对；
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3、换别的一边反复适才的动做，左左为一组，动做反复10组。
3、换别的一边反复适才的动做。左左为一组，动做反复做10组。
1、下半身连结分隔双腿取髋同宽做正在椅女上不变，双手正在体前相对，双臂取肩膀同高。
2、食指向上，其他手指相扣，吸气，弯曲你的上半身向左，连结天然呼吸，动做10个呼吸左左；
2、连结天然呼吸，吸气，扭转你的腰部向左，左手维持本位不变，左手随灭身体左转向左打开，眼睛转向左后方，动做10个呼吸左左；
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●瘦身操の腹部
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▌动做二
▌动做一