资料图在瘦身方法和手段越来越多样化的今天，局部瘦身越来越瘦爱美人士的青睐。但是，怎样才能有效地做到局部瘦身呢？很多人却对此并不清楚。现在利用塑料瓶、、松紧带、靠垫、坐垫等等身边的东西来进行锻炼的瘦身运动比比皆是。实际上，毛巾也是一种十分有效的锻炼辅助物。国外网站就罗列了利用毛巾进行局部瘦身且效果显著的几种锻炼方法。1.针对手臂的局部瘦身运动1.盘着腿坐禅一样坐好。2.多次折叠毛巾，成手帕大小。3.两臂握住毛巾笔直向前伸展，重复拧干抹布的动作。4.紧接着，两臂向头部上方抬起，再次重复拧干抹布的动作。注意：做拧干抹布的动作时，要按右左右的顺序转动手腕。要一直拧到两臂开始抖动为止。(实习编译：熊梨丽 审稿：夏毅敏 关超)2.针对大腿的局部瘦身运动1.坐在床上，两腿向前直直伸展。2.用毛巾穿过膝部下方，然后使其在膝部上方交叉。3.拉动毛巾两端，以膝部。4.两膝则尽力向外伸展以抵抗受力。注意：要一边感受着大腿内部肌肉和腿腹肌肉一边运动。3.针对腿肚的局部瘦身运动1.坐在床上，并齐双脚并微微弯曲膝盖。2.用毛巾从双脚脚底穿过，然后用两手拉起毛巾两端使脚抬起来。3.保持好腿部和手臂的力的平衡，并以为中心保持好上半身和下半身的平衡。4.慢慢做双腿的伸缩运动。利用腿肚和手臂的力量，保持的平衡。注意：通过刺激腿肚的肌肉，既能改善身体，也能有效改善腿部曲线。4.上半身伸展运动1.两脚分开站立，右腿向后跨一大步，降低身体重心。2.双手分别握住毛巾的两端，两手做垂直方向上的拉伸运动。3.然后放下手臂，向前伸展，并慢慢水平向左移动。4.随着手的移动扭转上半身。5.右腿归位，左腿向后跨一大步，在相反方向上做上述动作。注意：不要弯曲胳膊肘，上半身扭转的时候手臂高度应与肩部同高。而且要注意下半身要保持稳定不摇晃。通过手臂牵引运动使得背的中上部和肩部运动起来，以刺激腋下、腰部的肌肉。
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