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2.正在动过程外，出格是肌肉用力的时候，必然不要屏住呼吸。要让氧气也充实参取到勾当外来，才能加快你的新陈代谢
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1.正在进行动前最好先热热身，好比做1分钟的本地踏步，或者几个简单的舒展动做。那样不只能避免动过程外的拉伤，还能预热身体，减脂的结果会更较着。
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