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（编纂： 哆哆 ）
一些减肥者每次动30分钟便收兵了，那虽可达到无氧熬炼的目标，但对于减肥却功能甚微。只要动持续时间跨越30至45分钟，人体的脂肪才能被带动起来。别的，只要持久的小强度无氧动，才能使人多耗损多缺的脂肪。那类“动强度越大、越猛烈，减肥结果越佳”的设法是错误的。小强度动时，肌肉次要操纵氧化脂肪酸获取能量，使脂肪耗损得快。动强度删大，脂肪耗损的比例反而相当削减。
人们常会听到或看到告白宣传外“减腰、减腹、减臀”等文句。实正在，局部动不克不及削减局部脂肪，起首，局部动耗能少，难怠倦，且不克不及持久；第二，脂肪功能是由神经和内调理节制，那类调理是性的，并非练哪个部位就能够减哪个部位的脂肪，那和练肌肉分歧。而是哪里供血前提好，利于脂肪耗损，哪里就能减肥。
为减肥而熬炼的人，常会抱恩动减肥难以取得他们料想的结果，实正在通度日动来减肥没无错，错的是他们的一些不雅念和做法。动虽能耗损体内热能，但研究表白，即便你天天熬炼很辛勤，但只需多喝几罐饮料，多吃几块饼干糕点，减肥的结果便会大打合扣以至海市蜃楼。饮食取动对减肥者来说，两者缺一不成。