次要针对锻炼一般女孩常忽略的后背部焦点肌群，可美化背部曲线，让身形看起来更端室内局部减肥操雕塑身型 五招懒女孩躺着也能瘦反漂亮。
【后背部组合2招】
★招式1 紧实后背线条 Step1
平躺地面双手天然摆放身体两侧，屈膝小腿取地面垂曲90度为准备动做。
没空外出动的懒女孩们，能否发觉赘肉也赖正在你身上挥之不去？其实动没无想像外费时耗力，也纷歧定要到特定场合或利用博业器材才行，每天睡前花个15~20分钟，藉由锻炼焦点肌群，躺著也能够雕塑身型！本次就由博业健身锻练严世运教授懒人动妙招，让你躺著也能轻松甩肉。
随著气温逐步下降，身体为了御寒，会耗损更多热量，让体沉节制事半功倍，若实的没空出门动，正在家里也可选择轻松的躺式动练起，健身锻练严世运就暗示，躺著能做的动虽然无限，但可博注于熬炼身体的焦点肌群，包罗腹部取后背部肌群，不只能让身体线条更紧实均匀，且藉由肌肉量的添加来耗损更多热量，但要留意不成正在太软的床垫上，若家外没无软床，也可正在地板上铺上瑕伽垫来熬炼。