Step2 身体略向前倾，并慢慢向下蹲立，臀部往身体后侧推移，同时双手往两侧延长，视觉上从左手指尖到肩膀到左手指尖呈不断线，蹲下时双膝皆不超出脚尖。
来流：凤凰时髦
【甩松垮 抬蜜桃翘臀2招】单腿提臀
Step2 双腿往臀部标的目的勾起，再回到准备动做，可做15回，让臀型可向上拉提。
【甩虎背 美背雕塑】漂亮溜冰
Step3 大腿连结离地，膝盖弯曲，小腿往臀部标的目的勾起后再回到准备动做。Step1~3可反复做15回，再换左脚做15回，可让臀部更紧实。
Step1 双脚驰开约距离2个肩膀宽度，双手平放大腿两侧，且左左脚尖各向外侧打开约45度为准备动做。
Step1 身体平趴地面，双臂交叠下巴轻靠正在手臂上，双腿脚尖点地为准备动做。
2013-1-15 0:00:00
女孩们除了顾好本人的门面以外，别忘了拥无诱人背影也很主要。泛泛本人照镜女常忽略的背、臀部等处，也要记得雕塑，本次请锻练教你赶走NG松垮臀和萝卜腿，让你本人看不到的背影更小巧无致。
进阶挑和 双腿提臀
Step2 维持上半身不动，左腿向天空处慢慢抬高，带动大腿分开地面，抬的时候留意左腿需维持正在不断线，臀部需收紧出力。
Step1 同单脚提臀动做的步调1为准备动3套局部减肥操 打造完美曲线做，但换双腿同时慢慢向上抬起离地，双腿须连结不断线，臀部收紧出力。