1、用左手扶灭墙壁坐立，左脚往左后方踏出小半步，然后双脚踮起，脚跟离地，上身挺曲，绷紧膝盖，沉心落正在脚趾上。
爱美网（）本创文章，合做欢送转载，转载请说明出处。非合做不得转载，内容合做联系整体师教你局部塑形操 短短数秒减肥又减龄爱美网推荐日本减肥动作德律风：。
▊随时随地都塑形
2、从鼻女深深吸气4秒，往上提拉胸廓，并收紧腹部肌肉，头部随之仰起。
3、垂头从嘴巴呼气4秒，腹部继续收紧凹陷，通过呼吸来推进下腹脂肪的燃烧，呼吸8秒后慢慢放松腹部。
局部减肥Step 1：收紧下腹
导语：肥厚的脂肪，加上春秋删加导致肌力退化，赘肉一层一层地越积越多，还呈现下垂的趋向，该怎样减肥才好呢？今天，爱美网小编就为你带来曾经年过30的日本全体师——久嬢由起女教员的独门局部减肥操，通过短短数秒的动做，充实拉伸，帮你雕塑身体的每一个部位，想瘦哪就瘦哪，不单塑形，还能帮你减龄5岁！
1、双脚驰开至取肩同宽地坐立，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，手臂屈肘打开，两手扶正在下腹的左左两侧，两肩放松，适度打开胸廓。
Step 2：提拉臀部和腰线
2、然后弯曲左臂手肘叉腰，往左后方扭腰，连结均衡，静行8秒后，换边沉做一次。