运动时间越长越好不管做任何事情都要遵循适度准则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是导致肌肉、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原由。所以，运动的时候不注意适量准则会让你第二天不堪，更没。此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动手段进行整理运动，能够提升运动后乳酸的排除效率。
运动强度越大越好
运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特殊是女士的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。运动时，注意心率要进步到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和进步；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。而对于减肥运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就能够了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目标，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
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