[提要]膳食对于减肥来说，不能做的“节”这是不合理的；时间够了，密度够了，还是不行，还要考虑第三因素，训练内容；训练内容一定是两个部分组成才行，力量训练+有氧气的训练以上这些因素都搞好，就有减肥成功的希望；
问题描述:
想通过半节食半运动来减肥，什么时间运动效果最好
我现在是每天运动一个小时，但始终减不下来
专家回答
孙彦峰
助教已回答:32条向该专家提问发表时间：2013-04-10 19:32
首先来说这个半节食半运动这个概念是错误的；
膳食对于减肥来说，不能做的“节”这是不合理的；膳食应该是围绕运动展的，膳食的角色是，
1、运动的需求，营养供给要让身体能完成高质的运动，
2、在完成高质运动的前题下，不能热量超标
这是运动膳食的关键。如果只做到的节食，而不考虑供给营养维持运动的因素，那么也就很难运动的质量，如运动不能有高质量，就一定不会有减肥的效果；
在说运动：
你每天运动一小时，这样对于减肥来说，还略有不足，最好在是在70-90分钟之间
那么光有时间够了，还不行，还要看训练的密度，密度就是指一节课真正的训练时间，因为一节除了训练的时间，还有休息的时间；所以训练密度是第二个考虑的问题，应该是在80%-90%的训练密度；
时间够了，密度够了，还是不行，还要考虑第三因素，训练内容；训练内容一定是两个部分组成才行，力量训练+有氧气的训练
以上这些因素都搞好，就有减肥成功的希望；
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