运动减肥的最快方法是哪一个呢

　　运动减肥的最快方法是哪一个呢?运动是减肥常见的一种方法，这种方法不只是能够减掉我们的肉肉，也能增强我们的抵抗力，所以，我们一边享受减肥乐趣的同时，一边还能体会身体健壮的美妙感觉。那么，运动减肥的最快方法是哪一个呢?下面就让专家给我们详细的说说吧。

　　1、蹲跳起

　　双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次15～20次，重复3～4组。

　　2、单脚交换跳

　　上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可跳的距离(20～30米)。以上重复2～3组。

　　3、蛙跳

　　两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

　　4、跳台阶

　　两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　通过上文的介绍，我们对“运动减肥的最快方法是哪一个呢”都有所了解了，希望对大家有所帮助。最后，也预祝患者朋友早日减肥成功。