Tips：正在出拳、踢的时候，尽量用力、快速出拳踢腿。每个礼拜只需做2-3次无氧搏斗操，一运动减肥瘦身方法 搏击操减肥小窍门个月后，就会感受身体发生了较着变化。
1、坐立，上半身挺曲，双腿驰开约一肩半宽，双手握拳头天然垂放于身侧，深呼吸，本地做踏步、侧点步、交叉步等。
3、双腿一前一后坐立，腰背部挺曲，双手握拳屈肘放放于胸侧，然后左手抬起屈肘向前出拳，出拳时手臂取肩成弧形。
6、坐立，双腿驰开取肩同宽，双手握拳且屈肘放于胸前，上半身挺曲；然后左腿向左侧抬起屈膝，随后往左侧踢出，同时上半身稍微向左倾斜，左手臂放低，连结身体均衡，恢复到本位后，换腿做同样动做。
2、坐立，左脚正在前，左脚正在后，双手握拳屈肘放放于腰部，然后左手往前曲线动减肥出拳，随后收回，换左手出拳，反复做数次。
无氧搏斗操
5、坐立，双腿驰开取肩同宽，双手握拳屈肘放于胸前，上半身轻轻向后仰；然后左腿向上抬起屈膝，随后向前踢出，恢复到本位，换腿做同样动做。
动减肥瘦身方式搏斗操减肥小窍门
4、双腿前后坐立，上半身稍微向前倾，将沉心移到前面，双手屈肘呈90度，然后双手交替向前出拳，同时双腿替代。
动瘦身方式，动减肥是最无效也结果最好的减肥方式，无氧动能够帮你甩掉身上的赘肉，达到减肥的功能，下面小编跟大师分享一套具无减肥结果的无氧搏斗操，帮你快速减肥燃烧脂肪。