导读：秋季可以说是最好长肉的季节，一不小心你就长出了秋膘，因为天气比较凉爽不容易出汗，也不像冬天一样需要燃烧热量去保温，所以秋季很容易出现肥胖的问题，减肥达人推荐秋季有氧运动减肥方法，甩掉秋膘有效减肉燃脂。
现代许多人都会出现不同程度的发胖或是便秘，都是因为运动量不够造成的，这里指的运动量不是说你上下班走或是散步，而且货真价实的运动，比如跑步、骑自行车等有氧运动，如果你没什么时间的话，最好选择慢跑，早上提前四十分钟起床，换上运动衣下楼跑上二十分钟，回来吃个自制早餐再冲凉，这样是最好的。如果喜欢赖床又没什么时间的MM，可以下班后，吃完晚餐去进行慢跑，这个要求不高，不过傍晚运动的话，对身体最好，所以不要太晚出去，除了跑步外，也可以用自行车代替小轿车和公交车地铁等，这样可以充分的锻臀部和腿部，不会因为长时间坐在办公室而使臀部和腿部的肉肉出现松弛。