跑步
适应人群:几乎所有人群
是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。
技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。
·决定婚姻成败的7大问题(组图)
·让女人老得快的10个原因(组图)
·28种黄金食物令肌肤柔嫩(组图)
·男人吸引女人的8大绝佳方法(图)
·常吃13种食物令女人红颜不老(组图)
·男人眼中的自然十大标准(组图)
·床头必须放这3个可救你命的物件(组图)
·想皮肤白嫩 10种食物帮大忙(组图)
·15大天然吸脂食物 每天狂瘦1斤(组图)
·男人讨厌陪女人逛街五大理由(组图)
·心脏健康 7种方法必不可少(组图)
·健康男性最不能吃的五种食物(图)
·8妙招 甩掉拜拜肉塑紧实美臂(组图)
·让经期不稳的15种杀手食物(组图)