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5+3有氧运动 正确运动瘦身又健康运动减肥

※发布时间:2013-9-24 11:32:40   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  3.每次运动至少30分钟

  任何的运动都会消耗热量,但是要真正达到减肥的效果的话,你至少需要30分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果,从而提高身体的运氧能力,并产生更多的的酶,如脂肪酶,所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量,并且做其他事情的时候也更有活力。

  4.1小时的运动,每星期一次

  在哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现,60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动,一个星期一次的话,也是可以比短时间运动消耗更多的卡里的。

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