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秋季运动减肥10大 减脂同时增强抵抗力

※发布时间:2013-10-1 12:05:40   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  ■锻炼一:注意衣着,防止感冒。

  秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。

  出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多,在往回走的上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗湿的衣服,擦干身体,换上干燥的衣服。

  秋季锻炼时切忌“耍单儿”,不热身就背心短裤上阵,穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒,应该尽量避免。